골프 레슨장에서 뒷땅을 쳐서 팔꿈치 안쪽이 찌릿한 통증을 느낀적이 있나요? 저 역시 이게 골프 엘보일까? 라고 걱정 했던 적이 있습니다. 다치고 난 뒤 여러 정보들을 습득한 결과 단순히 테니스 엘보의 반대 통증이 아니었습니다. 아래의 예를 보겠습니다. 결론적으로는 두 사람은 같은 진단명을 받습니다. 한 사람은 필드에서 뒷땅을 크게 친 순간, 팔꿈치 안쪽에 찌릿한 통증을 느꼈고, 다른 … 더 읽기
운동을 열심히 하는데 이상하게 전보다 숨이 빨리 차거나, 스쿼트를 하고 일어날 때 눈앞이 핑 도는 어지럼증을 느낀 적이 있으신가요? 많은 스포츠 동호인과 운동선수들이 단순한 피로 누적으로 오인하고 넘어가지만, 이는 몸속 산소 운반을 담당하는 철분(Iron) 결핍이 보내는 강력한 경고 신호일 수 있습니다. 특히 땀을 많이 흘리는 강도 높은 운동을 즐기거나 체중 조절을 위해 식단을 제한하는 경우 … 더 읽기
수영은 관절에 부담이 적은 최고의 전신 운동으로 알려져 있지만, 의외로 어깨 통증을 호소하며 병원을 찾는 분들이 많습니다. 자유형이나 접영을 하고 난 뒤 어깨 앞쪽이 뻐근하거나 팔을 위로 올릴 때 찌릿한 통증이 발생한다면 단순히 ‘쓰지 않던 근육을 써서 생긴 근육통’으로 생각해선 안 됩니다. 잘못된 스트로크 자세나 무리한 사용으로 인해 발생하는 어깨 손상을 방지하려면 정확한 원인을 파악하고 … 더 읽기
러닝을 마치고 기분 좋게 신발을 벗는 순간, 혹은 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 발바닥 뒤꿈치에 찌릿한 통증을 느껴보신 적이 있으신가요? 달리기를 즐기는 러너들에게 발바닥 통증은 매우 흔하게 발생하는 불청객입니다. 특히 러닝 후 나타나는 뒤꿈치 통증은 대표적인 발 부상인 ‘족저근막염’의 신호일 가능성이 높습니다. 초기에 적절히 관리하지 않고 방치하면 통증이 만성화되어 일상생활은 물론 좋아하는 러닝을 장기간 쉬어야 … 더 읽기
아연 영양제를 하나 집어 뒷면을 보면, 기능성 항목에 이런 문장이 적혀 있습니다. “정상적인 면역기능에 필요” / “정상적인 세포분열에 필요” 국내에서 아연 제품에 법적으로 표시할 수 있는 기능성은 이 두 가지뿐입니다. 식품의약품안전처가 운영하는 식품안전나라의 영양소 기능 고시 표에서 아연 항목을 찾아보면, 기능성 내용 칸에 딱 이 두 줄만 적혀 있습니다. “감기, 여드름, 남성 호르몬, 탈모”라는 단어는 … 더 읽기
친구들과 농구를 하다 리바운드를 하려고 손을 뻗었는데, 공이 손가락 끝을 정통으로 때린 적이 있습니다. 순간 “뚝” 소리가 나는 것 같더니 손가락 끝 마디가 부어오르고 아래로 처졌습니다. 대수롭지 않게 생각하고 테이핑만 감은 채 계속 경기를 뛰었는데, 다음 날 병원에 가서야 이게 흔히 말하는 ‘망치 손가락’이라는 걸 알게 됐습니다. 손가락 부상은 농구·배구 같은 구기 종목뿐 아니라 클라이밍, … 더 읽기
임신을 준비하거나 건강 관리에 관심이 있는 분들이라면 가장 먼저 접하게 되는 필수 영양소가 바로 엽산(Folic Acid / Folate)입니다. 흔히 ‘임산부 영양소’로 잘 알려져 있지만, 사실 엽산은 남녀노소 누구에게나 혈액 생성과 세포 분열을 위해 꼭 필요한 비타민 B9 성분입니다. 하지만 엽산도 합성 엽산과 활성형 엽산의 차이가 크고, 언제 얼마나 먹어야 하는지 몰라 고민하시는 분들이 많습니다. 오늘은 … 더 읽기
무릎 부상에서도 오늘은 무릎 연골 손상에 대해 중점적으로 알아봅시다. 축구, 농구, 테니스 등 역동적인 스포츠를 즐기다 보면 갑작스러운 방향 전환이나 착지 충격으로 인해 무릎 관절에 무리가 가는 경우가 많습니다. 특히 무릎 뼈 사이에서 완충 작용을 하는 무릎 연골 손상은 스포츠 부상 중에서도 매우 흔하면서도 주의가 필요한 질환입니다. 연골은 한 번 손상되면 스스로 완전 재생되기 어려운 … 더 읽기
500, 600, 900, 그리고 2,000. 오메가3를 이야기할 때 반드시 함께 나와야 하는 숫자들입니다. 그런데 대부분의 글은 “하루 1,000mg 정도면 적당하다”는 식으로 뭉뚱그려 전합니다. 오메가3는 국내 건강기능식품 중에서 용량에 따라 표시할 수 있는 기능성 자체가 달라지는 드문 원료입니다. 그리고 같은 용량 축을 위로 더 올라가면, 이번에는 위험 쪽 숫자가 나타납니다. 이 글은 그 눈금자를 아래에서 위로 … 더 읽기
오늘 알아볼 스포츠 부상은 발목 부상입니다. 야외나 실내에서 스포츠를 즐기다 보면 가장 흔하게 겪는 사고 중 하나가 바로 스포츠 발목 부상입니다. 축구, 농구, 테니스 같은 방향 전환과 점프가 많은 운동은 물론, 가벼운 조깅이나 등산 중에도 발목을 접지르는 사고는 누구에게나 순식간에 발생할 수 있습니다. 발목은 우리 몸의 체중을 온전히 지탱하며 복잡한 움직임을 가능하게 하는 관절입니다. 그렇게 … 더 읽기