스포츠 부상/재활

후방십자인대(PCL) 재건술과 미세천공술을 동시에 받은 경우는 흔하지 않아 정보 찾기가 쉽지 않았습니다. 오로지 담당 의사 소견만을 듣고 몸에 적용하기에는 너무 주관적이라 재활에 대한 추가적인 정보가 필요했습니다. 그래서 이번글은 두가지 수술을 동시에 받았을 경우 7~12주차 재활법에 대해 여러 해외 병원 프로토콜과 정보를 바탕으로 정리했습니다. 후방십자인대(PCL) 재건술만 받았다면 7주차부터는 목발을 떼고 보조기를 열어도 되는 경우가 많습니다. 그런데 … 더 읽기

후방십자인대 재건술을 받은지 벌써 4개월이 넘어가네요. 재활하면서 정보를 찾아봤지만 전방십자인대에 대한 재활은 많지만 비교적 후방십자인대에 대한 정보가 많이 없었어요. 그래서 그동안 재활하면서 알게 됐던 점이나 도움이 되었던 점을 기록해 두려고 합니다. 십자인대 수술 후 재활이라고 하면 대부분 전방십자인대(ACL) 재활을 떠올립니다. 그런데 후방십자인대(PCL) 재건술을 받은 환자가 인터넷에 떠도는 ACL 재활 스케줄을 그대로 따라 하다가 이식건에 무리가 … 더 읽기

방향 전환이 잦은 스포츠를 하는 사람들 사이에서 유독 자주 나오는 말이 있다. “사타구니 쪽이 뭔가 걸리는 느낌”이라는 표현이다. 다리를 완전히 접어 앉거나, 축구에서 인프론트로 강하게 킥을 할 때 고관절 앞쪽 깊숙한 곳에서 통증이나 걸리는 느낌을 받는 경우, 대부분은 단순 근육통으로 넘기고 만다. 하지만 이 증상이 반복적으로 나타난다면 고관절 대퇴비구 충돌 증후군(Femoroacetabular Impingement, FAI)을 의심해봐야 한다. … 더 읽기

타석에서 강하게 방망이를 휘두르거나 마운드에서 전력 투구를 한 직후, 허리가 뻐근하거나 찌릿한 통증을 느낀 적이 있으신가요? 특히 순간적인 폭발력으로 몸통을 비틀어야 하는 야구는 허리 관절과 척추 주변 근육에 상당한 과부하를 줍니다. 초기 골든타임을 놓치면 만성 요통으로 발전해 좋아하는 야구를 수개월 이상 쉬어야 할 수 있습니다. 이번 글에서는 야구 중 허리 부상이 발생하는 근본적인 원인부터, 통증을 … 더 읽기

벽을 오르는 짜릿한 성취감 뒤에 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 손가락이나 어깨에 발생하는 부상입니다. 볼더링 난이도를 높이거나 홀드를 강하게 제압하다가 손가락에서 ‘뚝’ 하는 소리와 함께 극심한 통증을 겪거나, 오버행 구간에서 팔을 위로 올릴 때 어깨 바깥쪽이 찌릿했던 경험이 있으신가요? 이번 글에서는 클라이밍 시 가장 흔하게 발생하는 대표 부상의 원인부터, 통증을 줄이고 안전하게 벽으로 복귀할 수 있는 … 더 읽기

테니스를 시작한지 5년차인 테린이 입니다. 테니스는 좋은 운동인 건 알겠는데 은근히 부상을 자주 당하더라구요. 특히 테니스 엘보로 몇달간 라켓도 못잡을 정도로 심하게 고생한 적이 있습니다. 오늘은 테니스 엘보에 대해 심층적으로 알아 보겠습니다. 테니스 엘보로 진단받은 사람 중 실제로 테니스를 치는 사람은 5~10%에 불과합니다(Rev Bras Ortop, Lateral epicondylitis of the elbow). 나머지는 마우스를 오래 쓰는 사무직, … 더 읽기

골프 레슨장에서 뒷땅을 쳐서 팔꿈치 안쪽이 찌릿한 통증을 느낀적이 있나요? 저 역시 이게 골프 엘보일까? 라고 걱정 했던 적이 있습니다. 다치고 난 뒤 여러 정보들을 습득한 결과 단순히 테니스 엘보의 반대 통증이 아니었습니다. 아래의 예를 보겠습니다. 결론적으로는 두 사람은 같은 진단명을 받습니다. 한 사람은 필드에서 뒷땅을 크게 친 순간, 팔꿈치 안쪽에 찌릿한 통증을 느꼈고, 다른 … 더 읽기

수영은 관절에 부담이 적은 최고의 전신 운동으로 알려져 있지만, 의외로 어깨 통증을 호소하며 병원을 찾는 분들이 많습니다. 자유형이나 접영을 하고 난 뒤 어깨 앞쪽이 뻐근하거나 팔을 위로 올릴 때 찌릿한 통증이 발생한다면 단순히 ‘쓰지 않던 근육을 써서 생긴 근육통’으로 생각해선 안 됩니다. 잘못된 스트로크 자세나 무리한 사용으로 인해 발생하는 어깨 손상을 방지하려면 정확한 원인을 파악하고 … 더 읽기

러닝을 마치고 기분 좋게 신발을 벗는 순간, 혹은 아침에 일어나 첫발을 디딜 때 발바닥 뒤꿈치에 찌릿한 통증을 느껴보신 적이 있으신가요? 달리기를 즐기는 러너들에게 발바닥 통증은 매우 흔하게 발생하는 불청객입니다. 특히 러닝 후 나타나는 뒤꿈치 통증은 대표적인 발 부상인 ‘족저근막염’의 신호일 가능성이 높습니다. 초기에 적절히 관리하지 않고 방치하면 통증이 만성화되어 일상생활은 물론 좋아하는 러닝을 장기간 쉬어야 … 더 읽기

친구들과 농구를 하다 리바운드를 하려고 손을 뻗었는데, 공이 손가락 끝을 정통으로 때린 적이 있습니다. 순간 “뚝” 소리가 나는 것 같더니 손가락 끝 마디가 부어오르고 아래로 처졌습니다. 대수롭지 않게 생각하고 테이핑만 감은 채 계속 경기를 뛰었는데, 다음 날 병원에 가서야 이게 흔히 말하는 ‘망치 손가락’이라는 걸 알게 됐습니다. 손가락 부상은 농구·배구 같은 구기 종목뿐 아니라 클라이밍, … 더 읽기